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Jan 29, 2021
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大口喝酒大块吃肉,狼吞虎咽吃饭的人,常常会吃得更多。而细嚼慢咽的人,因为咀嚼食物更为充分,比较容易得到饱腹感,吃得会办理,毕业证,文凭,成绩单,学历认证,留信认证,学位证,学历,本科,硕士,假文凭,假学历,文凭认证,更少。 吃得更少的人,更加容易长命。 吃得多,死得快 我们常听老人家说一句话:“人的一生饭量有定数,谁先吃完谁先走。” 以前总觉得这句话没什么根据。没想到最近美国一项长达十年的实验,居然还证明了这句话。 研究人员将200只猴子分组:一组猴子不控制饮食,让他们放开了吃、想吃就吃;而另一组猴子,则严格控制饮食,只让吃七八分饱。 两组猴子的运动量相同、生活环境也基本一样,十年以后,科研人员观察到了这样一个现象: 没有管制饮食的那一组,很多都长成了体胖多病的油腻猴子,得脂肪肝、冠心病、高血压的比例极高,而且一半都死了; 而严格控制饮食的那一组猴子,虽然也是猴到中年,但依旧体态风骚,100只里面才死了12只。 吃得多,真的死得快! 暴饮暴食的女老师,得了癌 如果大家还记得,几年前,复旦大学女老师于娟患癌去世,曾经轰动一时。 于老师当年32岁,海归博士,复旦大学的优秀青年教师,有一个疼爱自己的老公、还有一个可爱的两岁小孩,无论是事业还是家庭,都做到了完满。 但2009年,她却患上了乳腺癌。在巨大的成功之前,突然面临巨大的生死难关,这才让很多人都觉得惋惜。 在她接受治疗的过程中,她反思了自己的生活方法,写下了一篇《为啥是我得癌症?》,直到现在都还有很多让人警醒的地方。 “第一,我没有遗传;第二,我的体质很好;第三,我刚生完孩子还喂母乳一年;第四,乳腺癌患者都是45岁以上人群,我那时只有31岁。” 那么为什么她得癌了?她得出的第一个重要原因,就是她的饮食习惯:比如说,瞎吃八吃。 “我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人。” 孔雀、海鸥、鲸鱼、梅花鹿、麂子、野猪甚至五步蛇,能见到的都被她吃过,该吃的不该吃的都吃了,到了哪怕不好吃也要试一下的地步。 再比如说,暴饮暴食。 “我是个率性随意的人,做事讲究一剑在手快意恩仇,吃东西讲究大碗喝酒大口吃肉。我的食量闻名中外,在欧洲的时候导师动不动就请我去吃饭。 我很贪吃。在复旦读书时候导师有六个一起做课题的研究生,我是唯一的女生。但是聚餐的时候办理,毕业证,文凭,成绩单,学历认证,留信认证,学位证,学历,本科,硕士,假文凭,假学历,文凭认证,,5个男生没有比我吃得多的。” 哪怕是身体不舒服、腰疼(其实当时癌细胞已经骨转移了),还要一天吃掉七个螃蟹。 而且,于老师还嗜荤如命,“每逢吃饭若是桌上无荤,我会兴趣索然。” “我最喜欢玩的游戏是贪吃蛇。玩来玩去,我竟然是那条吃到自己的贪吃蛇。” 她其实是在反思:她是山东西北的土孩子,不是海边弄潮长大的人,一方水土养一方人。她的丈夫,天天吃生虾生螃蟹,没事;而她长期吃这样那样的,身体就会发生变化。 不是说你吃什么就能适应什么,而是说食物到了你的身体内,如果营养不适应,就会引起你身体发生变异。 最严重的变异,就是吃出了癌症。 患癌当然是一个复杂的过程,不是单一因素决定的。食物、环境、睡眠、压力,多方面因素综合起来,慢慢让你垮掉。 但是饮食习惯的重要作用,你绝对不能忽视。 那个身材矮小的人,竟然不会得癌 我们下面给出严格的证明。 华盛顿大学的生物学教授瓦尔特朗格,曾经研究过厄瓜多尔一个小村庄里的特殊人群——莱伦氏综合症患者。 你可以将莱伦氏综合症理解为是侏儒症,但朗格教授发现了一个惊人的事实:莱伦氏患者身材虽然矮小,但他们竟然不会患诸如糖尿病或者癌症。 他们会抽烟喝酒吗?会,和所有西方人一样。 他们注重饮食吗?不会,也和所有西方人一样。 关键在他们体内的生长激素IGF-1,也就是胰岛素样生长因子-1水平极低。 由于生长激素少,所以他们长得矮小;但也由于生长激素少,所以他们体内细胞分裂次数也少。 什么意思呢?从本质上来说,人的衰老,其实就是细胞不断分裂的过程。细胞分裂的次数是有限的,越快分裂的细胞,越快衰老。 从整体来看,人体细胞分裂越快,越容易衰老。 生长激素少的人,他们细胞分裂比一般人缓慢,衰老过程比一般人也慢。而且,由于新细胞的产生缓慢,我们的身体会将能量转向另外的用途—— 修复受损细胞,而且会修复损伤的DNA。修复损伤的DNA有什么意义?它可以预防癌症的产生。 癌症就是因为细胞DNA受损,导致复制异常,进而产生出了疯狂分裂的细胞。 因此说,IGF-1的减少,会让人不仅衰老缓慢,而且身体始终处于良好的状态。 这跟饮食有关系吗?当然有。 从莱伦氏综合症患者的例子,我们可以反推出正常人的情况: 我们吃饭的作用,就是为身体提供能量。身体的能量,主要是用来维持细胞的分裂。吃得越多,蛋白质吸收越多,越会刺激IGF-1的生成和作用。 也就是说,吃得越多,你的身体越有能量,也越有多余的能量全速迈向衰老,乃至疾病和死亡。 说了那么多,终于到重点部分了,我们应该怎么吃呢? 找了很多资料,我总结了一个“黄金八原则”,你只用看这一个总结,就知道该怎么吃了: 黄金八原则: 1,饿着要比撑着好,瘦的要比胖的好 这句话是年近90的肿瘤学家孙燕院士说的。 实际上你不需要每一顿都吃得那么饱满,每天只吃七分饱就够了。 怎么判断自己吃了七分饱?那就是按照你自己的用餐规律,如果在两餐之间不需要吃其它东西,一天只需要三餐,那就证明你上一顿吃的是七分饱了。 度的把握,你要自己慢慢尝试、慢慢适应。 2,适当饮食的开始,是减少一口 怎么锻炼自己吃七分饱?那就是从减少一口开始。 什么叫一口呢?比如说,八粒开心果是一口,十粒花生米,也是一口。如果吃饺子,半只饺子就是一口。 如果你吃什么都注意少吃一口,你吃什么都无所谓。就像年近90岁的中南海门诊部主任王敏清医生说的: 不要愧对自己的嘴。爱吃肉就吃肉,爱喝酒就喝酒。喜欢吃就吃,吃什么都无所谓,只要每次都少一口,别贪多,吃到七分饱就没问题。 3,晚餐哪怕不吃,也绝对不要吃过饱 哪怕你午餐无法做到控制,那么请你一定要控制你的晚餐。 美国一位健康专家曾说:“晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。” 这个说法虽然有点夸张,但它说明了一个道理:好好对待晚餐的重要性,比你吃什么都重要。 晚餐千万不要吃太晚,在七点之前最有益健康。因为人体的排钙高峰在晚餐后4、5小时,如果晚餐吃太晚,人睡着的时候,尿液无法排出体外,容易形成结石。 4,多吃素,少吃肉 国外大学的研究表明:素食者患心脏病和心血管疾病的几率比一般人群要低,平均寿命比非素食者要长四到五年。 而且,在非素食者中,红肉消耗量更大的人群,在总死亡率、心血管病死亡率和癌症致死率的风险更高。 在肉类里,鸡鸭鱼都属于白肉,而猪牛羊都属于红肉,培根、香肠、腊肠等都属于人工肉制品。 因此,多吃素,少吃肉;如果要吃肉,吃白肉比红肉要好,肉制品别吃。 如果觉得自己吃太多肉了,要相应多吃纤维类食物,比如水果和蔬菜,因为纤维可以减少亚硝基化合物的产生,减少对身体的伤害。 5,饭前喝汤,细嚼慢咽 南方人在吃饭之前,一般会喝一口汤,汤入口腔、食道、胃里,起到很好的润滑作用,方便固体食物的进入。 而且,喝汤能够增强饱腹感,减少进食量。 人的胃部向大脑传达饱胀信息的时间,是二三十分钟。细嚼慢咽,能够增加消化系统对食物的感受,提高饱腹感。 最新的研究表明,在同等的饭量下,细嚼慢咽的人饭后感到饥饿的时间会大大推迟。 6,每天吃够12种食物,每周吃够25种食物 你不用担心吃得少会对营养摄入有影响,只要你保证自己能够摄入多样的食物。 每天的食物包括谷薯类、蔬菜水果、肉类蛋白、大豆坚果等,一天吃够12种食物,或者每周吃够25种食物,你的食谱就足够均衡了。 7,拒绝甜品,拒绝零食,拒绝奶茶 我们写过《奶茶,比毒品更可怕》、《网红食品,比地沟油更可怕》,如果还没有让你足够警醒的话,建议你找来看看。 我们之前说过,如果你在两餐之间不感到肚子饿,你的食量才是适当的。希望你能够锻炼出自己的合适食量 8,多回家吃饭,少在外野浪 你永远都不知道外卖、餐厅里的食物,为了做得鲜美吸引,放了多少不该放的东西下去。 能回家吃饭的,尽量回家吃饭;不能回家吃饭的,尽量选靠谱一点的餐厅吃饭。 有句话说得很好:人吃饭是为了活着,但活着不是为了吃饭。 所以,在吃饭这种事儿上,不要太用力去吃,更加不要用命去吃,不值得。 因此,不管是谁劝你“多吃点”,你都要清醒地知道:这种爱真的是有毒。吃得多真的不好,吃得恰当、吃得健康才最重要。 #文凭 #毕业证书#学历 #认证 #毕业证成绩单
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Jan 29, 2021
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Hampshire从高空俯瞰豫森城,十几栋停工还没来得及粉刷外立面的楼体呈现出一大片暗沉的水泥色,就像是烙在郑州市农业路和沙口路东南角的一块伤疤,即使是在正午太阳的映照下也毫无生气。 烂尾的豫森城 10月29日,《河南青年时报》曾以《苦等6年 她们住进烂尾楼》为题,报道了郑州市豫森城不少购房者因为生活困顿,不得已住进烂尾楼里展开自救的故事,成为全网关注的焦点。 一位市民看到报道后,主动联系豫森城的业主张华(一位带着5岁女儿在烂尾楼居住的母亲),称愿意提供郑州市内的一套住房,让她们免费居住。如今,业主们在烂尾楼里的生活仍在继续,寒冬将至,他们只能抱团取暖。 “晚上睡觉我会在枕头边上放一把水果刀” 11月15日,郑州今冬集中供暖的第一天,也是单亲妈妈张华和5岁的女儿丽丽入住豫森城烂尾楼的第十五天。上午8点,太阳和地面呈40度角照在豫森城2号楼东边的空地上,张华趁着女儿丽丽还在熟睡,蹲在空地上清洗积攒了一周的脏衣服。 “妈妈,你在干什么?”丽丽醒后,趴在2楼的窗台上,伸着头往下面喊。张华见状心中一惊,赶紧丢下衣服跑上二楼。 对于只有5岁的丽丽来说,没有护栏的楼梯,用单薄木板围起的电梯井,以及裸露在外的钢筋都时刻威胁着她的生命安全。即便是把女儿带下了楼,张华也必须在干活时紧紧盯着她,因为周边的工地上遍布铁钉、木棍等尖锐的建筑垃圾。 楼道里狭窄黑暗,每次上下楼,张华都要紧紧抓住女儿的胳膊 捧着建筑工地冰凉的自来水,张华和丽丽进行了简单的梳洗后回到了她们的“家”。在豫森城2号楼2楼的一个小三室的毛坯房里,她们将一条军绿色被子钉在门楣上充当大门,客厅的沙发、茶几、厨房的煤气罐和灶具让这里多了些烟火气。 昏暗的房间里,只有充电式的便携应急灯能发出微弱的光亮。因为这屋子之前是建筑工人的临时住地,几个房间都安装了玻璃窗。 军绿色的被子做大门,几块石头摞在一起当桌子,简陋的家里,5岁的丽丽依偎在妈妈怀里听着故事开心地笑了 三居室里朝南的房间是张华母女的小天地,窗台上摆放着丽丽的照片,记录她成长的轨迹。两天前,这个房间又多了一名新成员——一只刚刚满月的小狗,丽丽给它起名叫“佩奇”,因为“它太能吃了,像只小猪”。 5岁的丽丽正趴在塑料箱上写作业。她的家曾是建筑工人的临时住地,几个房间都安装了玻璃窗 烂尾楼里连续半个月的生活,让这对母女已经对眼前的一切习以为常,她们甚至很“满意”如今的处境。“原来我们住在这里,都是在泡沫板上支起帐篷睡,现在一对比感觉更像个家了。” 办理,毕业证,文凭,成绩单,学历认证,留信认证,学位证,学历,本科,硕士,假文凭,假学历,文凭认证,张华母女是这片烂尾楼最早的“拓荒者”。在经历了第一次入住烂尾楼的失败后,上个月月底,张华母女租住的房子到期,因为没钱续租,她们又搬进了这座烂尾楼里,成为常住这里的第一家住户。虽然有了暂时的栖身之所,但困苦的境遇并没有改变太多。 白天的日子相对好过,一旦夜幕降临,张华的神经就绷了起来,她在这里几乎没睡过一次安稳觉。“晚上睡觉我会在枕头边上放一把水果刀(长约15厘米),这边连个门都没有,万一有坏人闯进来那我就得拼命了,我得保证我女儿的安全。” 除了坏人,蚊子也是需要防范的。“这里晚上蚊子非常多,咬得我睡不着觉。已经立冬了,天气这么冷,这儿的蚊子能存活下来是真坚强,就像我们一样。”张华说。 “人气”越来越旺的豫森城 在张华母女之后,越来越多的豫森城业主开始尝试入住烂尾楼。 “没办法啊,现在经济压力太大,养两个孩子租不起房子了。”王磊来自山东菏泽,2015年,他拿着十年来在郑州打零工省吃俭用攒下的14万元,在豫森城交了一套65平方米的小两居的首付,可苦等6年等来的却是一个烂尾的房子。 “老家也回不去了,我们现在就跟逃荒一样,只能在这儿硬撑了。”王磊一边说,一边机械地将塑料薄膜钉在墙上预留的窗户四周,为自己的两居室做一个可以挡风御寒的“窗户”。 天气渐冷,几名业主将塑料薄膜钉在墙上预留的窗户四周,以挡风御寒 天气预报显示,受冷空气影响,19日郑州的最低气温只有7摄氏度,未来几天气温也将一路下跌。烂尾楼里,未雨绸缪加紧安装塑料薄膜窗户的业主还有不少,祝小勇也是其中的一个。 2015年,还在中原工学院上大学的祝小勇在家人的资助下全款购置了豫森城一套86平方米的三居室,准备当婚房。大学毕业后,祝小勇很快就向感情一直很稳定的女朋友提出结婚的想法。提亲时,那张全款购房的认购意向书起到了积极的促进作用。 “婚房就是我对她以后幸福生活的承诺,可是现在我的孩子都会跑了,媳妇孩子都还跟着我租房子住。”祝小勇说,每次提起豫森城的烂尾房,他的鼻子就是酸的。“我感觉对不起妻子和孩子。” 烂尾楼里如祝小勇这样的年轻人并不少。王浩拉来了一台柴油发电机,轰鸣声中,他尝试连接水管,将楼下的自来水办理,毕业证,文凭,成绩单,学历认证,留信认证,学位证,学历,本科,硕士,假文凭,假学历,文凭认证,引到楼上方便生活。“以前谁会接水管啊,这不都是被逼得没办法了。”王浩说。 还有一些业主看到建筑工地周围有不少荒地,有把这些荒地开垦成菜园的打算。烂尾楼中,业主们从邻居成为患难与共的亲人,他们甚至培养出了难得的集体意识。 白天,年轻人离开这里去上班,年龄稍长、退了休的业主就负责白天巡视,防止有人破坏他们的“家”。年轻人则从事更多的体力劳动,比如帮助其他业主安装塑料薄膜“窗户”。 越来越多的业主开始搬进烂尾楼 一名业主告诉记者,现在烂尾楼里已经住了30多户了,“如果后期能把水电接上,会有更多的业主住进来”。 “今天的照片能不能选一张给我?” 入住烂尾楼并不是一个明智的选择,但是它的确解决了一部分业主眼前的困境。 在丽丽的眼中,这个连墙壁都没有粉刷的家是漂亮的,待在这里也是快乐的。床上的布偶“彩虹豹”和“小粉兔”是陪伴她的忠实伙伴,更何况现在还有了“佩奇”的加入。 丽丽与自己的新玩伴“佩奇”在一起 丽丽每天最开心的时间几乎都是在这个房间里度过的,看到女儿已经接纳了新家,张华的自责和愧疚就少了一些。 在《河南青年时报》报道了张华母女住进烂尾楼的事件后,她们受到了更多的关注。 “昨天一家外省的媒体看到报道也联系我了,还有香港的一家媒体正在跟我约采访时间。”也有很多爱心人士通过新闻报道关注到了张华母女俩的困境,他们来到烂尾楼里给房间里装上了太阳能灯,丽丽可以开着灯在房间里学习;也有人为母女俩送来了日常生活用品。 还有一名热心人士愿意提供一套位于惠济区的闲置住房,让她们免费居住,但张华说,她想再坚持一下…… 看到张华的艰辛,一位热心市民送来了一袋水果 “今天你们给丽丽拍的照片能不能选一张给我?我女儿每年生日都会拍一张照片留念,但是唯独5岁生日的照片没有拍。”张华向本报摄影记者提出了个小请求。 2020年1月15日,丽丽5岁生日的前一天,张华的丈夫因心梗去世,丽丽在极度的悲伤中度过了5岁生日,每年生日拍写真留念的传统在那一天中断了。 “现在丽丽快6岁了,明年生日我还会继续给她拍一张照片,记录孩子的成长。”如今的张华比记者第一次见到时更坚忍了。 官方:如果对接顺利,年前会有些消息 11月17日,郑州迎来了入冬以来的第一场雨,气温也随之骤降。在千家万户暖气入户逐渐升温的同时,居住在豫森城烂尾楼里的人们正面临着严寒的考验。 “咱们的房子什么时候能够动工啊?”业主中有人发出了“老生常谈”的一问,可是没有人能够回答。 豫森城项目接下来走向如何?如今又有何进展?带着业主和网友的各种疑问,记者来到了郑州市南阳路街道办,见到了金水区大孟砦城中村改造项目指挥部的宋主任。 “现在金水区政府牵头正在积极和企业对接,企业目前正在对成本进行核算。”宋主任告诉记者,从2018年豫森城全面停工开始,金水区政府就已经介入,并和河南一家本土知名房企进行了积极的对接。但是因为豫森城项目地块体量较大,又是城改项目,牵扯拆迁安置和豫森集团巨额欠款等问题,所以三方对接过程有些慢。 除此之外,宋主任透露,企业以何种方式进驻豫森城目前也正在商榷。“对于业主最好的结果就是企业全面接盘豫森城。还有就是企业作为代建方,帮助豫森集团把豫森城剩下的工程完成并交付。最后一种方式就是这家企业作为豫森集团的担保方,从银行贷出大量资金,注入豫森集团,将资金链断裂的企业救活。” 对于项目何时会有新的进展,宋主任并没有给出明确的时间,只是提了一句“如果对接顺利,年前会有些消息”。 #文凭 #毕业证书#学历 #认证 #毕业证成绩单
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Jan 29, 2021
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Jan 29, 2021
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订做密歇根大学安娜堡分校文凭学历证书制作UMich毕业证成绩单【微信857767150】办理密歇根大学安娜堡分校毕业证留信网认证美国本科硕士文凭学历学位认证真实可查留学 University of Michigan, Ann Arbor海外留学挂科咨询【微信857767150】办理海外各国毕业证书|成绩单|假文凭毕业证学历证书制作仿制|改成绩|教育部学历学位认证|毕业证|成绩单|文凭制作|学历文凭|学位证书|毕业证文凭|毕业文凭|文凭毕业证|毕业证认证|留信认证|使馆认证|使馆证明|使馆留学回国人员证明|留学生认证购买|学历认证|文凭认证|学位认证办理真实教育部学位认证|国外假文凭成绩单|学历|毕业证|国外假文凭办理英国文凭|美国文凭√日本文凭|韩国文凭|加拿大大学毕业证|德国大学毕业证|美国学位证书|新加坡大学毕业证|留学回国证明|办理大学学位证书|代办大学成绩单|办理国外大学毕业证|法国文凭|韩国文凭|新加坡文凭|加拿大文凭等|国外大学录取通知书制作|各种等级证书 一、毕业证成绩单办理流程: 1、收集客户办理信息; 2、客户付定金下单; 3、公司确认到账转制作点做电子图; 4、电子图做好发给客户确认; 5、电子图确认好转成品部做成品; 6、成品做好拍照或者视频确认再付余款; 7、快递给客户(国内顺丰,国外DHL)。 二、真实网上可查的证明材料 1、教育部学历学位认证,留服官网真实存档可查,永久存档。 2、留学回国人员证明(使馆认证),使馆网站真实存档可查。 三、真实可查留信认证的作用(私企,外企,荣誉的见证): 3.1:该专业认证可证明留学生真实留学身份,同时对留学生所学专业等级给予评定,国家专业人才认证中心颁发入库证书。 3.2:个人职称评审加20分,个人信誉贷款加10分。 3.3:在国家人才网主办的全国网络招聘大会中纳入资料,供国家500强等高端企业选择人才。 我们是一家专业制作海外大学文凭,在读证明办理,学位证办理,毕业证,diploma办理,的公司,致力于用最真诚的服务跟质量来为每一位因特殊因素拿不到学位证的同学服务,我们主要项目有,美国毕业证办理,英国毕业证办理,加拿大毕业证办理,澳洲毕业证办理,德国文凭,(高仿文凭样本展示)法国文凭,新西兰文凭,新加坡文凭,马来西亚文凭等国大学文凭制作,如果那您有需要希望你与我们联系。#订做密歇根大学安娜堡分校文凭学历证书制作UMich毕业证成绩单【微信857767150】办理密歇根大学安娜堡分校毕业证留信网认证美国本科硕士文凭学历学位认证真实可查留学 University of Michigan, Ann Arbor#订做密歇根大学安娜堡分校文凭学历证书制作UMich毕业证成绩单【微信857767150】办理密歇根大学安娜堡分校毕业证留信网认证美国本科硕士文凭学历学位认证真实可查留学 University of Michigan, Ann Arbor#订做密歇根大学安娜堡分校文凭学历证书制作UMich毕业证成绩单【微信857767150】办理密歇根大学安娜堡分校毕业证留信网认证美国本科硕士文凭学历学位认证真实可查留学 University of Michigan, Ann Arbor #成绩单 #毕业证 #学历 #文凭 #学历认证订做密歇根大学安娜堡分校文凭学历证书制作UMich毕业证成绩单【微信857767150】办理密歇根大学安娜堡分校毕业证留信网认证美国本科硕士文凭学历学位认证真实可查留学 University of Michigan, Ann Arbor订做密歇根大学安娜堡分校文凭学历证书制作UMich毕业证成绩单【微信857767150】办理密歇根大学安娜堡分校毕业证留信网认证美国本科硕士文凭学历学位认证真实可查留学 University of Michigan, Ann Arbor订做密歇根大学安娜堡分校文凭学历证书制作UMich毕业证成绩单【微信857767150】办理密歇根大学安娜堡分校毕业证留信网认证美国本科硕士文凭学历学位认证真实可查留学 University of Michigan, Ann Arbor订做密歇根大学安娜堡分校文凭学历证书制作UMich毕业证成绩单【微信857767150】办理密歇根大学安娜堡分校毕业证留信网认证美国本科硕士文凭学历学位认证真实可查留学 University of Michigan, Ann Arbor高盛美股策略师David Kostin近日给出了2021年六条基准假设,并以此预测了美股点位: 1、至少有一种疫苗获批上市,美国大部分办理,毕业证,文凭,成绩单,学历认证,留信认证,学位证,学历,本科,硕士,假文凭,假学历,文凭认证,人群2021年上半年获得疫苗接种。 2、美国国会依然分裂,共和党控制参议院,民主党控制众议院。 3、美国经济明年继续V型反弹。 4、标普500成分股公司利润大幅反弹。预计2021年将增长29%至175美元,比之前共识预期高5%。 5、美联储依然维持零利率,即联邦基金利率维持在0-0.25%。而且预计零利率至少将保持到2025年。 6、收益率曲线将变得陡峭,不过速度会比较温和。预计10年期国债收益率2021年底升至1.3%,2022年底办理,毕业证,文凭,成绩单,学历认证,留信认证,学位证,学历,本科,硕士,假文凭,假学历,文凭认证,升至1.65%。 Kostin预测,2020,2021和2022年底,标普500指数将分别在3700美元,4300美元和4600美元。 #文凭 #毕业证书#学历 #认证 #毕业证成绩单
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Jan 29, 2021
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对地理比较了解的朋友们知道,在百米以上的高空,气象环境和地面截然不同,风力通常要比地面大。地面上刮3级风的时候,高楼上的工地已经刮起了8级大风。 在这种风办理,毕业证,文凭,成绩单,学历认证,留信认证,学位证,学历,本科,硕士,假文凭,假学历,文凭认证,力之下,摩天大楼的横向摇摆幅度可达一米。施工平台还要随着高度的变化而不断上移,大楼上的建筑工人在这种恶劣的环境下还要保持平稳有序的施工,就要依靠一种神器。 如果关注了今年11月初的进博会,就应该在猛男必看的展区见过它—— 空中造楼机。 这是一个自重2000吨,足有5层楼高的巨型机器,从上方看像一个“金钟罩”一样把工地罩在下面。 它能让建筑施工在千米高空如履平地,在8级大风中平稳进行。而且每建好一层楼,它就跟着向上爬高一层,速度最快时,5天就能盖好一层楼。 相比起传统的自动液压爬模,它不依附于建筑墙体,可以在多座建筑中反复拆装使用,使用寿命达10年以上,如同一座“移动的造楼工厂”。 但“空中造楼机”并不是中国原创,而是最早发明于欧美。 当中国开始大范围使用这项技术时,欧美的造楼机已经更新到了第二代。那时,中国落后于世界先进水平。 直到2010年,随着建筑越来越高,二代造楼机的不足日渐显现:整体抗侧刚度不足、承载力到了极限、造楼周期过长、塔机之间配合过于复杂、电梯的安装成本过高...... 这时德国、美国和日本的工程师都在暗暗较劲、争分夺秒。谁能早一步开发出承载力更大的造楼机,谁就能在建造摩天大楼的成本上占得先机。 但谁也没想到,在全世界的技术进入瓶颈期时,中国靠着一项项关键技术实现了反超。 01 李迪是中建三局工程技术研究院超高层所的负责人,2011年11月,他刚到技术中心就职时,就接到了一份非常棘手的任务—— 设计微凸支点。 什么是微凸支点?它是楼体表面一层3公分厚的凸起,表面有像搓衣板一样的沟槽,能和造楼机紧紧咬合在一起。 这意思就是,要让造楼机像蜘蛛侠一样,贴着外墙爬上去。 在此之前,造楼机采用的是模块化低位顶升钢平台模架体系。就是通过一节节不断加长柱腿,把造楼机顶上去。 但当李迪刚接手时,发现这些支点也就是几公分厚的素混凝土,里面连一根钢筋也没有,“小女孩子拿着锤子敲几下就可以把它敲碎”?。在这种情况下要承载上千吨的施工装备和设施,几乎是不可能。 正当李迪一筹莫展时,公司接到一个大型超高层项目——438米的武汉中心工程。这栋建筑不仅将成为武汉第一高楼,也将成为华中第一高楼,是一次千载难逢的机会。 为了赶在项目之前研发出这项关键技术,李迪每天七点起床上班,一两点下班,在单位蓬头垢面地边学边画。熬了四个多月后,成功完成了第一版支点的方案。 但当他自信地把这套方案展示给领导后,领导却并不满意,说这和现场实行自动咬合落位和承载的功能差得十万八千里远,“连纸上谈兵都谈不上”。? 本来还自信满满,听了这话他的脸都红到了耳朵边,恨不得钻地缝里去。领导没等他回复,又给他画了一条“死亡线”——如果两个月后还看不到满意的方案,武汉中心的工程就不用他了,还用原来老办法。 眼看所有努力即将前功尽弃,李迪开始了更加拼命地研发——其他领域里面只要是能动的,能承载的,他都会去研究一下,试图寻找灵感。 由于太忙,家里的卫生也疏于打扫,地板上落了一层均匀的灰尘,只有从房门到床边有一串整齐的脚印,后来他戏称这是“思考的脚印”。 但即便这样,他依旧没有想出有效的解决方法。 就在一个周末,他脑海里面一边琢磨着方案,一边下楼,突然一个白影像箭一样嗖地从脚边穿过,爬上了旁边一颗碗口粗的樟树,还回过头对他喵喵几声。 这让他突然来了灵感。 猫因为有灵活的爪子和可以伸缩的指甲,能够在光滑的树干紧紧地勾住树干,并用自己的四肢承载住大自己几倍的身躯向上攀爬。 那如果造楼机也能设计出爪子,勾住墙壁上的微凸支点,是不是也可以支撑住四百多吨的重量进行伸缩爬行呢? 有了这个想法,李迪几乎以百米冲刺的速度赶到了单位,不到一个小时把这个构思飞快的画了出来,后来领导看到这份新方案后也长舒一口气。“这才像个样嘛。” 最终,微凸支点靠着“猫爪”的灵感被发明出来,依托着它,大楼的墙体变成了攀岩墙,钩爪会不断挂住墙面上凸起的小台阶,造楼机驮着负重像爬树那样一层层向上攀爬。 即便液压机突发故障,12个钩爪也会牢牢抓扣在墙面上,单个支点承载力达400吨,总体承载力也提升了三倍以上,在极限情况下,可以抵御十四级大风。 这种方式大大提升了造楼机的顶升力,速度提高了90%,可以在5小时内快速顶升4.5米,工期也至少缩短了20%。缩短工期,就是减少成本。 02 “你看上面那个白色的钢结构,不就像个蝴蝶结吗?” 李霞口中的“蝴蝶结”,指的是中建三局在成都公司绿地中心468项目上运用的“空中造楼机”。 如果说李迪完成了造楼机的支撑顶升系统,那李霞则升级了另一个关键技术——廻转驱动系统。 2012年,她作为第一位机械设计专业人才被引进中建三局工程技术研究院。2013年初,她作为仅有的两名研发成员之一,开始着手研究廻转塔机课题。 什么是廻转驱动系统? 通俗来讲,就是协调造楼机上多台吊机的系统,通过让吊车360°自由换位、自由旋转等方式,实现多塔机间连续、快速、高效的配合。 “验证方案,历时整整一年,在‘蝴蝶结’之前推翻撤销了多个方案,其中就有‘五角星’和‘三个花瓣’。” 李霞非常认同一条工业理念,在机械设计中,无论这个装备多么庞大,“漂亮,才能醒目,漂亮的东西也才是受力均匀的”。 于是,她在进行机械设计中,实现其功能的同时也会注重考虑其美观性。并且,她便总爱以这些设备中最美的一点作为其代名词。 “最初的一个方案是环形的,上面缀满了五角星,相当漂亮,这个方案的模型至今我都保留着。”李霞介绍,“五角星”方案中,为了实现多吊机360°换位,最初设想是令塔机自行平台上移动,但“每个塔机自重三四百吨,也比较高,自己行走,转弯的半径比较大,不是很靠谱”。 依据旋转餐厅的原理,设计外环转动来实现吊机360度覆盖超高层建筑,也因“跨距比较大”,而被推翻。沈阳的某建筑项目而设计的像“三个花瓣”的廻转平台,也因未能实现预期效果。 其实,诸如此类的大型回转技术,国内外从未出现过。设想的实现难,技术上的攻关同样是前所未有。 多吊机平台体型庞大,自重比较大,为了解决多吊机360°回转,李霞和团队成员翻阅了大量文献资料,考察了国内几十家回转支承厂家。 “在四川眉山一个偏僻小镇试验基地蹲点参与指导平台安装和试验,时间长达6个月之久。作为团队里面唯一一位女性,与一群工人和男同事共事,在生活和工作上都会存在一些不适应性。” 不过李霞对这段经历却轻描淡写。令她印象深刻的是研发初期的方案可行性验证阶段,需要极大的想象力和创新力。 为此,他们经历了不少于200次反复验算、优化和分析。 正如李霞所说:“只是环境上的苦,算不上什么。研发,考验的是专业功底,教科书中没有可直接引用的方法,创新总是比较难的。” 他们要做的就是,别人从来没有做过的东西。 ?最终,他们成功设计出了“蝴蝶结”的廻转平台系统,实现了塔机吊装范围对超高层建筑的360度全覆盖,比以往建筑施工方式又节省出了30~40%的费用支出。 03 造楼机上的问题解决了,另一个难题接踵而至——重达上万吨的混凝土如何运上数百米的高空? 混凝土是建筑最重要的原料之一,但它有一个特点——极易凝固,通常一个小时就开始变为固态,依靠运输机一点点运上去往往为时已晚,那就需要另一种特殊的设备。 混凝土泵车。 这是一种有可伸缩屈折的臂杆通道的泵车,它利用高压泵和一根可伸缩的臂架系统,将混凝土快速地输送到高空中的指定位置。 但这种泵车对技术的要求非常高,需要在很短时间内提供巨大的压力。“就像用指甲盖那么大的面积将一头牛顶至楼顶。”?如果不能及时将混凝土输送到浇注平台,混凝土在管道内凝固,管道就有堵塞甚至爆裂的危险,非常容易酿成事故。 1986年,德国已制造出62米世界最长臂架的泵车,那时中国才刚刚蹒跚起步。直到90年代初,关于泵车的全部技术几乎都被欧美所垄断,几乎95%的混凝土机械需要依靠进口。 “一台泵车要300多万元,根本买不起;想技术合作,别人又瞧不上我们。” 谈及起步时的中国混凝土泵车,三一集团总工程师易小刚这样说。 1995年,在北京机械工业自动化研究所从事液压研究并初露头角的易小刚被三一重工董事长梁稳根所说服,辞去北京的公职来到长沙。 当时作为民企的三一重工举步维艰:因质量不过关,产品大量积压,形势极为严峻。 易小刚一到长沙,就开始全心琢磨混凝土输送泵(又称拖泵)。为避开技术壁垒,他只好改变思路,另辟蹊径。“别人用专用零件我们就用通用零件,在此基础上再进行技术改进和集成。” 混凝土拖泵在进行高低压切换时,需要换接不同的管子。易小刚大胆设计了一个可以旋转90度的阀门,不料遭到从工人到车间主任的一致反对。“国外都是用管子,客户也没意见,为啥要换呢?” 但易小刚却说:“我们不能因为国外是这样做的,就一味地模仿别人,那是没有任何突破的。”?双方一度僵持不下。 梁稳根深思熟虑了许久,决定信任易小刚,让他坚持自己的研发思路。最终,一个工作原理与原有产品完全不同的液压集流阀组设计出来了。 中国混凝土泵车的第一个专利也从此诞生。 “这不是很难的(技术)突破,只是思路的改变。” 易小刚认为抛开常规模仿国外产品设计路径,依据通用的机械原理来做研发——这种非常规的技术创新路线,才是国内企业超过欧美的必经之路。 几个月后,他又发现泵车上有一种高强度钢板材料也严重依赖进口。 这种钢材抗压强度达到了1500兆帕,国内一直没有能力生产,欧洲制造厂是当时唯一的来源。 易小刚意识到,如果长期这样下去,随着三一产品市场占有率的不断提高,三一能够生产多少泵车,并不取决于三一的生产能力,而是取决于国外供应商的态度。 尽管对材料方面一窍不通,他还是决定从零开始自己做。? 当时正值长沙酷暑,热处理车间的室外温度已经达到了40℃,里面的情况可想而知,司机进去待十几分钟就受不了了,而易小刚愣是全天全夜待在里面不出来,反反复复进行试验,直到这种材料被研发出来。 不过,从成功的实验品到大批量的生产,又是另一个难以攻克的高峰。 进入大批量的生产后,这种材料始终难以达到要求,全工厂几万员工眼巴巴地期盼着。这期间,昼夜赶工的易小刚在车间不慎一脚踏空,从离地面几米高的工作台上摔了下来,身体被卡在了缝隙间,导致整个尾椎骨开裂。 梁稳根在医院劝他:“不行的话,就降低一下材料的等级吧。”?但他拒绝妥协,他坚持产品要想具有竞争力,材料的等级千万不能降低。 最终在这种类似于“偏执”的坚持下,三一泵车的钢材料又成功实现了量产。 相似“玩命”的经历还发生过一次。 为了研发出当时被国外垄断的的另一个泵车核心技术——臂架技术,他在开车的时候想着怎样解决臂架的负荷和抖动问题,双手脱离了方向盘去比划尺度和距离,结果车子撞在了路边的围栏上。 这次康复之后,他又成功研制出了中国人自己设计的37m臂架。 2001年3月,他在此基础上再接再厉,研制出了国内第一长度臂架——48m臂架,这已经等同于当时国际一流制造商的水平。 同一年,国内泵车市场的格局开始变化,以三一泵车为代表的国产泵车占有率已经达到了40%以上,国外产品垄断市场的局面被改写。 2002年9月,三一重工正式启动56m臂架混凝土泵车开发项目,我国在泵车、臂架研发领域已成为世界第一。 在讨论技术问题时,有两句话易小刚是不允许技术人员说的:一句是“国外是这么做的,我们也这么做”,另一句是“国外没有这么做过,我们也不能这么做”。 易小刚曾表示:“凡是说这两句话的人,甚至都会被我痛骂一顿。难道国外做的就一定是最好的吗?难道国外没有做的,我们就一定不能做吗?如果总是以国外为标准,那么你永远都是一个没有创新的落后者与失败者。” 有一项统计显示,在短短的8年时间内,他在中国工程机械领域申请的专利达56项之多,有60多种技术达到和超过国际一流水平。 我们无法知道这些技术的开拓者都是何人,从易小刚的经历可以推断,他们也一定流过汗流过血。 2002年,三一重工在香港国际金融中心创下单泵垂直泵送406米的世界纪录;2007年,在上海环球金融中心又将这一纪录再次刷新至492米。 在上海环球金融中心的封顶仪式上,易小刚自豪地说:“设计者把建筑设计有多高,三一泵就能将混凝土泵送多高。” 这是中国技术研发者特有的自豪。 04 混凝土靠泵车,其他材料和人力的运输则要依靠电梯。 传统的运输电梯都是直上直下,每个轨道只能容纳一部梯笼,但随着建筑高度的增加,几十万吨的建材每天要上上下下,一年下来就要多至少两个月的工期,浪费几千万的成本。 为了提高运输效率,李迪决定将传统的电梯进行改造,为此他带领团队绞尽脑汁,开了两个月的头脑风暴会。 在这期间,有人提出将电梯提速,但试验后发现会对机械的磨损过快;有人提出把电梯承载力做大,试验后发现笼子的尺寸有限,再大也装不了;还有人提议改装成双层电梯,但因为上下两层需要同时进人进货的话,要求条件会更高,这种方式最终不能达到双倍的效果。 几乎所有尝试都以失败告终。 直到两个月后的一天,有人提出:“能不能把电梯改造成像我们每天坐的地铁一样呢?” 众所周知,环线地铁是一个循环的运输系统,列车直接折返而无需转轨甚至无需停车,这样一条轨道上可以同时跑多部列车。那如果把地铁“立”起来,变成一个循环的垂直运输系统,那一部轨道不就可以容纳多个梯笼了? 这个想法一下子点燃了中建三局沉闷的会议室,大家好像抓到救命稻草一般开始对这个想法进行试验,最后发现一切都可行,但唯独被一个难点卡住了——如何做梯笼的调头换轨装置。 团队为此又冥思苦想了一个月,直到李迪在一次去外地出差开会,看到酒店大厅的旋转门可以绕着中间的轴始终朝一个方向旋转,这激发了他的灵感——可以试一试模仿旋转门的原理来进行电梯换轨。 回来后他赶紧按此做了个试验模型,发现果然是可行的。 但因为换轨电梯装置结构极其复杂,制作难度巨大,李迪在实际代工生产上处处碰壁。 他和同事在一个多月内几乎找遍了武汉市所有的机械加工厂,但全部被拒之门外。 最后好不容易找到了一家之前合作过的工厂,人家也是在软磨硬泡之下勉强接受了订单,但干到中途还不干了。李迪的一位同事过去沟通,还被副厂长指着鼻子骂了出去。“这么复杂又不值钱的东西,我们不做了,你们拉走。” 这位平日脾气温和的同事也忍不住怼了回去:“你说什么都行,我们拉走也行,不做了也行,但是你绝不能说我们的东西是鬼东西,在我看来它比什么东西都要值钱。”?说着把门一摔,气哄哄地就走了。 气话归气话,电梯总不能半途而废。最后,他又厚着脸皮回来恳求那位副厂长,保证尽量少的占用厂里的资源,只给他们几位工人就行,其他的他们自己来。 随后李迪和他干脆驻进了厂里,用一个月的时间手把手地带着工人,把一个大的装置分解成几个精密的零件,最终把这个装置做了出来。 就在离成功还有一步之遥,又遇到了一个突发状况。 在试验的过程中,因为无线网络的问题,导致其中一个梯笼失控了,不受控制的向顶端冲了上去。 事发时,李迪正在电梯的监控室里,无法关停梯笼。他火速地往外跑,想要去关闭总电源开关。“那一霎那,我的脑海里想着完了完了。” 他知道,如果梯笼冲出顶部坠落到下面,砸到附近作业的工人,后果不堪设想。 在生死攸关时刻,大楼上观测试验的同事做出了一个不要命的举动——?他趁着梯笼爬升到他所在的楼层,猛的跳了进去。 在没有安全措施的保护下,这种行为无异于就是跳楼。但是这位同事当时没有丝毫犹豫,跑到里面去拍下了急停按钮强制断电,梯笼随着一声异响停了下来,所有人都长舒一口气。 这次事故后,李迪给通讯系统加设了一个像人呼吸心跳一样的安全装置,装置会每秒不停地给梯笼发出在线问询,梯笼必须进行应答,否则就不能动。 后来这部循环电梯在武汉中心得到了成功的应用,一栋400米高的楼可以运行8部梯笼,彻底颠覆了整个传统施工升降机行业。 2017年,中东的一个城市邀请李迪的团队去参加一栋一千米高楼的投标,但跟进项目以后,却发现其实对方其实根本就没把他们当回事,只是让他们去凑个人数,就连业主在发名片的时候,还漏掉了他们。 后来,当他们拿出了对“空中造楼机”全新的升级技术方案后,对方一下子就傻眼了。“全球范围内都没有听说过这样的方案。” 他们还将循环电梯应用到了方案中,依照楼直径非常细的特点,量身定做了两条轨道,梯笼可以从一边上去,翻转,再从另一边下去。这样仅仅布置两台循环电梯,就可以满足整个项目的施工需要。李迪后来形容说:“这些想法方案都让业主两眼放光。” 2018年,对方更是来到中国的施工现场,进一步的考察参观,连一向严谨的德国工程师也不禁感慨:“真的没想到原来中国的建造技术竟是如此的先进。” 尾声 全球百大摩天高楼将有超过三分之一集中于一个国家,之前这样的事仅发生过一次,那是在美国。 1896年,李鸿章访问纽约,令他印象最深的是纽约20多层的摩天大楼,他说中国不能建这么高的楼房,“因为台风会很快把它吹倒”。从那时起,中国人领教了摩天大楼的震撼。 也许当时的李鸿章想象不到,如今中国不仅很多城市都拥有了迷人的天际线,而且无论从技术、效率、安全来说都跻身世界一流水平。 据《2018年高层建筑回顾报告》显示,中国从摩天大楼的总数量、高度来看都已跻身世界第一。全球300米以上的高楼,有将近70%都是中国建造。世界上摩天大楼的前十名中,中国已经占了半数。 从羡慕到超越,我们花了100多年的时间。 如今,在第三代造楼机的基础上,经过两年多的研究试验,中国又研制出了第四代“空中造楼机”。 这是全球首次将超高层建筑施工的大型塔机直接集成于平台上,实现了塔机、模架一体化安装与爬升,并将核心筒立体办理,毕业证,文凭,成绩单,学历认证,留信认证,学位证,学历,本科,硕士,假文凭,假学历,文凭认证,施工同步作业面从3层半增至4层半。 通过塔机与模架一体化安装与爬升,解决了塔吊爬升与模架顶升相互影响、爬升占用时间长、爬升措施投入大等制约超高层建筑施工的难题。 以北京第一高楼“中国尊”为例,自带的2台M900D塔吊相比常规塔吊安装方式,可减少塔吊自爬升28次,节省塔吊爬升影响的工期约56天,减少塔吊预埋件400吨。 此外,通过在建造过程中使用的信息模型(BIM)、物联网、5G、云计算、人工智能和区块链等技术手段,大幅减少了建筑垃圾,降低了碳排放。其产生的噪声污染、光污染都远远小于传统施工法,将对周边居民的影响降低到了最小。 此时此刻,我在办公室敲字时,听见窗外成片楼宇拱卫轰鸣,心中突增一股敬意,希望在一代代建筑人的努力下,中国的基建会越来越好。 ? 参考资料:《“空中造楼机”又火了!中国的超高层施工水平有多高?》,发布于土木智库《中国基建重器刷新世界认知:摩天造楼机8级大风中4天建一层》,发布于澎湃新闻《全球300米以上高楼三分之二是中国建造,但这个大国重器你认识吗?》,发布于网易新闻 #文凭 #毕业证书#学历 #认证 #毕业证成绩单
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